睡眠は健康な生活の基本です

人の睡眠を1日8時間とすると、私たちは一日の1/3を眠りに費やしていることになります。睡眠は一日の疲れを回復し、心身ともにリフレッシュするために必要な休息で、この間に記憶の整理が行われます。また、適切な眠りをとることで、成長ホルモンの分泌による美肌効果も期待できます。

人は寝ている間にレム睡眠（浅い眠り）、ノンレム睡眠（深い眠り）を繰り返し、適切な睡眠時間を経ると目覚めを迎えます。起きた時にすっきりと目覚めることができれば、それは熟睡できたサイン。熟睡できないと起床時の気分は優れず、なかなか活発に動き出すこともできません。
もし、睡眠が十分にとれないとどうなるか、ご存じでしょうか？　睡眠不足によって規則正しい生活が送れなくなると、肥満のほか、ガンや生活習慣病のリスクが高まると言われています。当然、疲れも取れにくく、仕事や日常生活に影響が出るのは説明するまでもありません。

▲ 絹紡シルク パジャマシャツ / チャコールグレー (38,664円/税込)
▲ 絹紡シルク パジャマパンツ / チャコールグレー (36,504円/税込)

普段から適度な運動をすることで、良い眠りが得やすくなると言われています。そのほか、良質な睡眠をとるために大切なのは環境。「寝返りが打ちやすい」、「就寝前にシャワーではなく入浴で血行を促進する」。ベッドの外でのポイントも含め、こうしたいろいろな条件で睡眠環境を整えることにより、安眠が得られるというわけです。なかでも寝返りは、よい睡眠には不可欠で、寝返りしにくい状態は、起きてから腰痛など身体の不調の原因になることも。さらに注目したいのが脳内で生合成されるホルモン、メラトニン。これは脳内で分泌され、体内時計すなわち生体リズムに非常に重要な役割を果たしています。規則正しい体内時計に従って睡眠をとることが大切です。メラトニンは日中の分泌が少なく、夜間は増えます。夜間であっても、明るい光の影響で分泌が減ってしまうため、就寝時にブルーライトを放つるスマホの使用を避けることも、よい睡眠には必要なのです。また、毎日の就寝時間がバラバラだと体内のリズムを調整しにくくなるため、ベッドに入る時間を規則正しくすることも心掛けましょう。同様に起床時間も規則正しくして、起きたら朝の光を浴びて体内時計をリセットすることも心掛けたいもの。

睡眠時の自立神経にも注意が必要です。多くの人が交感神経と副交感神経という名称を聞いたことがあるのではないでしょうか。この二つは自律神経を構成しており、交感神経が興奮に、副交感神経が沈静の状態に、それぞれ活性化します。脳が興奮状態では、良い睡眠は得られないため、睡眠前には心身がリラックスした状態であるのが理想というわけです。気持ちの落ち着く音楽を静かに聴いたり、穏やかなアロマの香りを漂わせたりといった方法は神経の高ぶりを落ち着かせるのに効果的。また、部屋の照明を少し暗めにする方法も、安眠の準備によく用いられます。

数ある安眠の条件において、すぐに実践できるのがパジャマの着用です。パジャマは布団との摩擦が少なく、寝返りが打ちやすいのが特徴。さらに身体を締め付けにくく、違和感で睡眠を妨げないのも利点といえます。

▲ シルク パジャマシャツ / ストライプ ネイビー&ホワイト (24,624円/税込)
▲ シルク パジャマパンツ / ストライプ ネイビー&ホワイト (21,384円/税込)

こんなにたくさんあるシルクパジャマのメリット

安眠の必需品であるパジャマ。コットン製もよいものではありますが、ぜひ知ってほしいのがシルク製ならではのメリットです。
いままでにも紹介したとおり、シルクはアミノ酸を含むタンパク質でできた、人の肌に近い天然素材です。そのため、肌への刺激が少ないことが知られています。よいのは肌触りだけではありません。シルクにはコットンの1.3～1.5倍の吸水性があり、睡眠中の汗をしっかりと吸い取ってくれます。特に熱帯夜の多い昨今、身体から出る水分を吸収してくれる性質は布団の中の湿度の調節にも役立つので、非常に頼もしい存在と言えましょう。

▲ シルク ガウンコート / グレー (35,424円/税込)
▲ シルク パジャマシャツ / ホワイト無地 (21,384円/税込)
▲ シルク パジャマパンツ / ホワイト無地 (18,144円/税込)

よい睡眠そのものが美肌効果につながるとされますが、シルクの天然の保湿成分も肌への吸着性が高いことから美肌効果があります。いまや、美肌を生み出すとされるシルクの成分、セリシンを使ったスキンケア用品が作られていることからも、アンチエイジング効果のほどがお分かりいただけるでしょう。
シルクパジャマは、肌触りのよさによる安眠とともに、睡眠中の肌のケアになり効果抜群。余裕があれば、枕カバーやシーツなど、寝具までシルクにすればさらなる安眠とアンチエイジング効果が期待できます。ぐっすり眠れない、肌の乾燥が気になる。そんな方はシルクを使った安眠術をお試しください。

パジャマ・ガウンのラインナップはコチラから

シルク ガウンコート / ネイビー　35,424円（税込）

生地の厚みと柔らかい肌触りを実現するシルクノイル生地（シルク100%）を使用したシルクガウンコート。シルクノイルは通常の生糸製品と違い、わたのような仕上がりで、空気の保有量も多く、シルク本来の風合いを楽しめます。

シルク パジャマシャツ / サックス無地　21,384円（税込）

肌に触れるたびにその上質さを実感する、贅沢な厚みのシルクを100%使用したパジャマシャツです。

シルク パジャマパンツ / サックス無地　18,144円（税込）

贅沢な厚みのシルクを100%使用した、ファッションアイテムとしても使えるリラックス感のあるパジャマパンツです。

絹紡シルク パジャマシャツ / ブラック　38,664円（税込）

スパンシルク100％糸を贅沢に使用。膨らみ感があり暖かく、保温性に優れたパジャマシャツです。

絹紡シルク パジャマパンツ / ブラック　36,504円（税込）

スパンシルク100％糸を贅沢に使用したパジャマパンツです。ぜひ上下セットアップでお試しください。